Plantebaseret Julefrokost

Glade jul, grønne jul 🎄 Ønsker du dig en jul med mere bæredygtighed, der ikke går på kompromis med hyggen, så er Sustain Dailys julestafet som skabt for dig! Hver dag åbnes en ny låge til masser af juleinspiration, så du dag for dag kommer tættere på en grønnere jul.

I dag har jeg fået æren af at være med i Sustain Dailys Julestafet. En Julekalender, hvor der bag hver af de 24 låger befinder sig et bæredygtigt indslag. Jeg sagde naturligvis ja til at deltage, da bæredygtighed ligger mit hjerte meget nært. Jeg vil så gerne gøre, hvad jeg kan for at passe på vores allesammens Moder Jord. Da min store passion er at lave bæredygtig, økologisk og plantebaseret mad, har jeg valgt at dele opskrifterne til en Plantebaseret Julefrokost med masser af smag, farver og knas. Lige sådan som jeg synes det skal være.

I dag er det d. 21. december og min tur til at komme med et indslag.

Jeg håber at du har lyst til at dykke ned i opskrifterne og prøve at lave nogle af dem.

Julefrokosten består af:

  • Julemarinerede portobello svampe i karrysalat
  • Panerede auberginer m/karrysalat, kapers og karse
  • Kikærte rødbede pålæg m/peberrod

Julemarinerede portobellosvampe i karrysalat (til ca. 4 personer)

Ingredienser:

2 store portobello svampe (ca. 200 g. )

1 dl. æblecidereddike

1 dl. vand

½ dl. rørsukker

1 kanelstang (Ægte kanel fra Sri Lanka)

1 tsk. hele nelliker

1 tsk. hel kardemomme

½ – ¾ tsk. uraffineret salt

Fremgangsmåde:

 Kog æbleeddike, vand, rørsukker, hel kanel, hele nellikker, hel kardemomme og uraffineret salt op. Lad det simre til sukkeret er opløst. Rens svampene og skær dem i skiver på langs. Kom svampestykkerne i eddike/sukker/krydderi lagen og lad dem simre i ca. 10 min. til de er akkurat gennemkogte. Tag nu gryden fra varmen og lad svampestykkerne ligge i lagen i og trække smag i mindst 30. min. Gerne længere tid. Hæld nu lagen fra igennem en sigte og fjern de hele krydderier. (Gem evt. lagen og krydderierne til en anden omgang Julesylterier. )

Karrysalat (Til 4 pers.til både de Julemarinerede portobellosvampe og til at komme ovenpå de panerede auberginer)

Ingredienser:

 1 dl. sojafløde (Naturli´s soya cuisine), havrefløde eller Alpro usødet Eco yoghurt

1 dl. plantebaseret mayonnaise

2 spsk. karry

2 tsk. gurkemeje

4 spsk. æble i små tern

4 spsk. kapers (fint hakket )

2 spsk. finthakket løg

2 tsk. dijonsennep

2 tsk. citronsaft

uraffineret salt (smag selv til)

friskkværnet peber (smag selv til)

Fremgangsmåde:

Rør alle ingredienserne sammen og smag til med krydderier.

Bland nu de afkølede marinerede portobellosvampe med halvdelen af karrydressingen. Den anden halvdel er til at komme oven på de panerede auberginefilletter.

 

Panerede auberginefilletter

Ingredienser:

 1 aubergine

2 dl. aquafaba (vand fra kogte kikærter) eller 2 dl vand med 1 tsk. loppefrøskaller

2-3 dl. rasp

1-2 tsk. gurkemeje

1 tsk. uraffineret salt

friskkværnet peber

Fremgangsmåde:

 Pisk aquafaba(eller vand) og loppefrøskaller sammen og lad det stå og gelere i nogle minutter. Skyl auberginen og skær stilken fra. Skær den i tynde skiver på langs. Så tynde som du kan skære dem. Det er bedst at bruge et mandolinjern. Bland rasp, gurkemeje, salt og peber. Kom rasp og krydderier og aquafabablandingen i hver sin dybe tallerken.  Dyp først skiverne i aquafaba (eller vand) og loppefrøskaller. Vend dem nu i rasp/krydderi blandingen og læg dem med madpakkepapir imellem skiverne, så de ikke klistrer sammen. Steg nu skiverne på begge sider på panden i olivenolie. Hvis du skal servere dem varme, kan du kortvarigt varme dem op i ovnen efter de er stegt.

 

Kikærtepålæg med rødbede og peberrod:

Ingredienser:

250 g kogte kikærter (de skal være kogt godt møre, eller fra dåse eller glas)

100 g æble

75 g syltede rødbeder

2 spsk. helt finthakkede rødløg

2 spsk. kapers

3 spsk. mayonnaise (plantebaseret)

2 spsk. rødbedepulver (kan sagtens undlades, men det giver en mere intens rød farve og en lidt sødere smag)

2 spsk. lage fra de syltede rødbeder

1/2 tsk. uraffineret salt

1/3 tsk Kalanamak ( kan undlades, men det giver en lidt æggeagtig smag. Kan købes i Helsekost)

evt. 3 spsk. friskrevet peberrod

Friskkværnet peber

Fremgangsmåde:

Start med at blende kikærterne groft, med en stavblender eller en gaffel. Du bestemmer selv hvor groft eller fint du ønsker det skal være. Hak nu de syltede rødbeder i helt fine tern. Fjern kernehuset fra æblet og skær det i fine tern. Et lille rødløg skæres i små bitte tern. Kapers hakkes fint. Bland de hakkede kikærter, hakket løg, æbletern, rødbedeternene og de hakkede kapers. Rør det grundigt sammen. Rør nu mayonaise, rødbedelage, rødbedepulver (ikke nødvendigt) salt, peber, Kalanamak (ikke nødvendigt)og revet peberrod sammen og smag til.  Bland nu  alle ingredienserne med en ske og smag det til, med peberrod, salt og peber.

 

 

 

Leve-postej:

Ingredienser: (Til ca. 6 personer)

200 g. tofu (neutral)

100 g. markchampignon + nogle til at stege og til at komme ovenpå postejen.

100 g. rødløg

75 g. æble (groft revet)

3 spsk. olivenolie (koldpresset Jomfru olie)

4 spsk. usødet plantemælk

4 spsk. Smørbar

1 tsk. stødt allehånde

1/2 tsk. stødt muskatnød

2 spsk. tamari

uraffineret salt ( smag selv til)

friskkværnet peber

Fremgangsmåde:

Skær tofuen i mindre tern. Rens rødløget og skær det i små tern. Rens markchampignonerne og skær dem i skiver. Skyl æblet og fjern kernehuset. Riv 75 g. af æblet (groft) med skræl. Varm olien op på en pande. Tilsæt rødløg, allehånde og muskatnød. Svits til rødløgsternene er blevet klare. Tilsæt nu de skiveskårede markchampignon og tofuternene. Svits til svampene har smidt væsken. (Det er vigtigt at svampene bliver stegt så vandet steges fra, da potejen ellers sikkert bliver ret smattet.)Tilsæt nu tamari, salt og friskkværnet peber. Svits et par minutter mere. Nu tilsættes revet æble og der svitses et par minutter. Rør i det hele flere gange undervejs.

Nu kommes det hele i en foodprocessor eller blendes med en stavblender i et blenderglas. Blend massen og tilfør plantemælk (usødet) og Smørbar. Blend lidt igen og smag postejen til med salt, peber, allehånde og fintrevet muskatnød. Du kan selv bestemme om postejen skal have en smule struktur eller om den skal blendes helt smoothe. Prøv dig lidt frem.

Nu er postejen klar til at blive spist.

Julefrikadeller:

Ingerdienser: (Til ca. 10 frikadeller)

250 g. kogte kidney bønner (ca. 125 g. tørrede bønner) el. 1 dåse kogte kidneybønner

1 rødløg (ca. 80 g.)

2 fed hvidløg

100 g. markchampignon el. andre svampe

100 g. sød kartoffel

50 g. havregryn

25 g. valnødder

2 spsk. tamari

2 spsk. olivenolie

1-2 tsk. stødt kanel

1/3 tsk. chiliflager

salt (smag selv til)

Friskkværnet peber (smag selv til)

Fremgangsmåde:

Sæt bønnerne i blød i 10-12 timer. Hæld vandet fra og skyl bønnerne. Hæld nu nyt vand over bønnerne og kog dem til de er møre. (ca. 45 min.) Hæld nu vandet fra. Du kan også bruge kidneybønner fra dåse. I så fald skal væden hældes fra bønnerne. Rens løg og hvidløg. Hak dem fint. Rens svampene og hak dem mellemgroft. Rens den søde kartoffel og riv den groft. Varm olien op i en pande. Tilsæt stødt kanel og chiliflager. Kom de hakkede løg og hvidløg i olien. Svits til løgene er blevet klare. Tilsæt de hakkede svampe, revet sød kartoffel, salt og friskkværnet peber.  Svits yderligere til grønsagerne er møre. Lad blandingen køle af.

Kom nu de kogte bønner, havregryn og valnødder i en minihakker og hak blandingen groft. Bønnerne og valnødderne skal hakkes let så de ikke er hele, men så massen hænger sammen. Tag nu grønsagsblandingen fra panden (rødløg, markchampignon, hvidløg, sød kartoffel) og bland den med de hakkede kidneybønner, valnødder og havregryn. Ælt massen godt sammen med en ske eller med hænderne og smag til med salt, friskkværnet peber, kanel og chili. Form farsen til frikadeller og steg dem i olivenolie i ca. 5 min. på hver side, til de er gyldne.

Varm krydret rødkålssalat: (til ca. 6 personer)

Ingredienser:

2 spsk olivenolie
600 g rødkål (snittet)
50 g  tørrede tranebær (ændret fra dadler (skåret i mindre stykker)
0,75 dl  ribssaft (ændret fra appelsinsaft)
1 æble i både
40 g valnødder
50 g granatæblekerner
1 appelsin (skåret i filletter)
1 kanelstang
4 stjerneanis
1 1/2 spsk frintrevet ingefær
Salt
Friskkværnet peber

Fremgangsmåde:

Varm olivenolien i en tykbundet gryde. Tilsæt det snittede rødkål og tranebærrene. Vend det i olivenolien og svits i et par minutter. Tilsæt nu ribssaft, fintrevet ingefær, kanelstang, stjerneanis, salt og friskkværnet peber. Rør i blandingen mens det simrer i ca 5 min. Tilsæt nu æblebådene og varm yderligere et par minutter. Æblerne skal blot simre med til de får lidt farve fra rødkålen. De skal ikke koges til mos. Smag blandingen til med salt og peber og evt. mere ingefær. Nu fordeles den varme salat på et fad. Fordel appelsin filetterne, granatæblekernerne og valnødderne over salaten. Lad kanelstang og stjerneanis være i, men mind om at de skal fjernes inden salaten spises.

 

Det søde indslag kunne være:

Havre a la mande

æblegløgg

Orangedrømme

 

Sustain Dayli har i forbindelse med Julen udgivet et fantastisk spændende magasin Sustain Yearly “Mere Jul mindre spild”. I magasinet kan du finde masser af inspiration til en mere bæredygtig Jul. I dag d. 21. december, kan du få 20% rabat på bladet hvis du bruger koden MadmedJUL . Magasinet kan bruges hvert år i hele December måned, som inspirationskilde til en mere bæredygtig Jul. 

 

Med ønsket om en glædelig, fredelig JUl til alle jer læsere!!!

Print Friendly, PDF & Email

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.